POWER JUMP

O Power Jump é um programa de exercício físico que utiliza o mini-trampolim como equipamento para realizar o trabalho cardiovascular. É caraterizado por movimentos motivadores combinados que nos remotam até a infância. Definição Muscular Perda de Peso Flexibilidade X X X X X https://www.youtube.com/watch?v=Kr2euBCbVdk https://www.youtube.com/watch?v=NCQ8zAZsH6M https://www.youtube.com/watch?v=x6URKeGKfOQ https://www.youtube.com/watch?v=HGGo8qJXHOA

BODY COMBAT

O Body Combat é inspirado nas artes marciais e utiliza movimentos de uma grande variedade de disciplinas como o Karaté, Boxe, Taekwondo, Tai Chi e Muay Tai. A música é uma forte aliada para utilizar socos, golpes, pontapés e Katas, onde se luta contra as calorias em excesso e onde se poderá alcançar um nível... Continue Reading →

BODYBALANCE

O BODYBALANCE é um programa dinâmico de alongamentos baseado em técnicas fundamentais de yoga, tai-chi e pilates, tais como: a respiração controlada, concentração, flexibilidade e força. Onde a aula é orientada para revitalizar e tonificar, libertando os músculos contraídos e tensos, deixando-o num estado de equilíbrio e harmonia entre o seu corpo, mente e alma.... Continue Reading →

BODYPUMP

O BODYPUMP é uma aula de 45 ou 60 min sem impacto, concebida para dar ao seu corpo um treino completo usando barras e pesos, ao som de música contagiante. É uma sessão de grupo orientada para aumentar resistência muscular, melhoria da postura e ajuda a definição muscular. Definição Muscular Perda de Peso Flexibilidade  X... Continue Reading →

Basic Strength

Basic Strength é uma aula que poderá ter vários níveis de intensidade, onde o foco primordial será aprender a executar corretamente os movimentos básicos de musculação. Estes movimentos são levados a cabo em sequência, expondo o indivíduo constantemente a diferentes tipos de treino. Com o aumento da força, a técnica no BS terá o peso... Continue Reading →

Horário IFL no seu telemóvel

A partir de agora pode aceder com maior facilidade ao horário das aulas de grupo do seu health club, Innovation Fitness Lab (IFL). Tudo porque passamos a disponibilizar uma aplicação para descarregar no seu telemóvel e ter acesso ao horário do IFL. Depois é só guardá-lo para saber quando e a que horas se realizam... Continue Reading →

IFL estreia HIT Reebok amanhã às 07h15

É já amanhã (sexta-feira, 31 de Outubro), pelas 07h15 da manhã, que o Innovation Fitness Lab irá lançar a modalidade de Hit Reebok. Na base, a aula será composta por um misto de exercícios de Hit Reebok com CX Worx e terá uma duração de 50 minutos, onde a lotação da aula será de 20... Continue Reading →

Stretching

Esta aula tem como alvo os tecidos mais profundos que estão abaixo da camada muscular. Após iniciar com movimentos simples e suaves para aquecer o corpo, você será guiado em várias posturas e usar o recurso de respiração para libertar energia acumulada pelo stress diário. Esta irá melhorar a flexibilidade das articulações, a estagnação involuntária... Continue Reading →

Intermitent High Intensity Training

(IHIT= Intermitent high intensity training) Trabalho intermitente de alta intensidade, de resistência e acções específicas com acções do desportos e acções quotidianas onde a velocidade de execução é aumentada gradualmente. Acções acíclicas que representam variações significativas na duração, variação e frequência, de acordo com as acções musculares, com implicações diretas nos sistemas cardiovascular, muscular e... Continue Reading →

Basic Strength

Basic Strength é uma aula que poderá ter vários níveis de intensidade, onde o foco primordial será aprender a executar corretamente os movimentos básicos de musculação. Estes movimentos são levados a cabo em sequência, expondo o indivíduo constantemente a diferentes tipos de treino. Com o aumento da força, a técnica no BS terá o peso... Continue Reading →

Strenght, Speed, Agility & Quickness

Strenght, Speed, Agility & Quickness (SSAQ) É apenas um termo que abrange várias combinações de treino cardiovascular e neuromuscular intensa e eficiente. O SSAQ pode envolver superséries, circuitos e movimentos compostos, que quase sempre embala num trabalho aeróbio e anaeróbio, quebrando as barreiras entre musculação e o cardio tradicional. Se está cansado de longos períodos... Continue Reading →

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