Novo Mapa de Aulas de junho 2020

Estimados sócios e amigos do IFC, vimos publicar o horário das aulas de grupo em vigor no IFC a partir do próximo sábado, dia 13 de junho! Não se esqueça que as novas regras obrigam ao agendamento da presença nas aulas com 48 horas de antecedência para os números 291642786/912020097. Bom regresso a todos!

Publicamos hoje, dia 26 de março de 2019, os resultados das provas por escalão e a respectiva Classificação Provisória dos Campeões e das Campeãs do IFL (> 45 anos), referentes à 1ª e 2ª Etapa.

Aulas de segunda-feira

SEGUNDA-FEIRA Estúdio 1 07h15 – Body Pump (45’) 10h00 – Pilates (45’) 11h00 – Circuito IFL (45’) 16h00 – Zumba (45’) 18h00 – SGA (45’) 19h00 – Body Pump (45’) Estúdio 2 18h30 – Power Jump (45’) 19h30 – Body Balance (45’) Estúdio 3 12h45 – Cycling (45’) 18h15 – Cycling (45’) 20h00 – Cycling... Continue Reading →

Aulas de grupo de terça-feira

TERÇA-FEIRA Estúdio 1 10h00 – Basic Strengh (45’) 12h45 – Basic Strength (45’) 18h15 – IFW (30’) 19h00 – Basic Strengh (45’) Estúdio 2 10h45 – SGA (45’) 18h30 – Pilates (45’) 19h30 – Body Combat (45’) Estúdio 3 07h15 – Cycling (45’) 19h00 – Cycling (60’) Link para aulas no telemóvel: http://www.bookgym4u.info/schedule/Ginasio/Innovation_Fitness_Lab

Aulas de grupo de quarta-feira

QUARTA-FEIRA Estúdio 1 07h15 – Circuito IFL (45’) 11h00 – Zumba (45’) 16h00 – IFW (30’) 18h15 – Body Pump (60’) 20h00 – MRT (45’) Estúdio 2 10h00 – Body Balance (45’) 18h15 – SGA (45’) 19h30 – Power Jump (60’) Estúdio 3 10h00 – Cycling (45’) 12h45 – Cycling (45’) 18h30 – Cycling (60’)... Continue Reading →

Aulas de grupo de Quinta-feira

QUINTA-FEIRA Estúdio 1 10h00 – Body Pump (45’) 12h45 – Circuito IFL (45’) 18h30 – Basic Strength (45’) 19h30– Circuito IFL (45’) Estúdio 2 16h00 – Body Balance (45’) 18h45 – Pilates (45’) 19h45 – Body Combat (45’) Estúdio 3 07h30 – Cycling (45’) 19h00 – Cycling (45’) Link de aulas de grupo no telemóvel: http://www.bookgym4u.info/schedule/Ginasio/Innovation_Fitness_Lab

Aulas de grupo de sexta-feira

SEXTA-FEIRA Estúdio 1 11h00 – SGA (45’) 12h45 – Body Pump (45’) 19h00– Circuito IFL (45’) 20h00 – Body Bump (60’) Estúdio 2 07h30 – Body Balance (45’) 10h00 – Power Jump (45’) 18h30 – Body Balance (60’) Estúdio 3 16h00 – Cycling (45’) Link de aulas de grupo: http://www.bookgym4u.info/schedule/Ginasio/Innovation_Fitness_Lab

Aulas de grupo de sábado

SÁBADO Estúdio 1 10h00 – MRT-HIT (45’) 17h00 – Basic Strengh (45’) Estúdio 2 10h45 – Pilates (45’) 16h00 – Power Jump (45’) Estúdio 3 10h15 – Cycling (60’) 18h00 – Cycling (60’) Link das aulas de grupo: http://www.bookgym4u.info/schedule/Ginasio/Innovation_Fitness_Lab

As aulas de grupo de domingo no IFL

DOMINGO Estúdio 1 10h30 – Body Pump (45’) Estúdio 2 11h30 – Body Balance (45’) Estúdio 3 11h00 – Cycling (60’) Link para aulas de grupo: http://www.bookgym4u.info/schedule/Ginasio/Innovation_Fitness_Lab

IFL lança aula de cycling virtual

Alguma vez quis praticar cycling e não encontrou horário? O Innovation Fitness Lab trabalhou para a solução deste problema. A partir da próxima quarta-feira, os nossos sócios já podem realizar a sua aula de cycling virtual. As aulas realizam-se às quartas e sextas-feiras às 12h45, nesta que é ainda uma fase de testes. A aula... Continue Reading →

Pilates

Pilates é um método de controlo muscular. É atualmente uma técnica reconhecida para tratamento e prevenção de problemas na coluna vertebral. Utiliza o peso do próprio corpo, baseia-se na anatomia humana e o seu objectivo é fortalecer os músculos que rodeiam e suportam o tronco. Como consequência, melhora a postura, reduz o perímetro abdominal e promove uma maior... Continue Reading →

Ciclismo Indoor

O ciclismo indoor traz resultados certeiros para quem quer aprimorar a resistência cardiovascular respiratória e a perda de peso enfatizando o trabalho neuromuscular. Isto porque o ininterrupto movimento de pedalar exige a participação de grande parte dos músculos dos membros inferiores, além do tronco e membros superiores envolvidos direta e indiretamente no trabalho e muitos... Continue Reading →

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