Publicamos hoje, dia 26 de março de 2019, os resultados das provas por escalão e a respectiva Classificação Provisória dos Campeões e das Campeãs do IFL (> 45 anos), referentes à 1ª e 2ª Etapa.

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Aulas de segunda-feira

SEGUNDA-FEIRA Estúdio 1 07h15 – Body Pump (45’) 10h00 – Pilates (45’) 11h00 – Circuito IFL (45’) 16h00 – Zumba (45’) 18h00 – SGA (45’) 19h00 – Body Pump (45’) Estúdio 2 18h30 – Power Jump (45’) 19h30 – Body Balance (45’) Estúdio 3 12h45 – Cycling (45’) 18h15 – Cycling (45’) 20h00 – Cycling... Continue Reading →

Aulas de grupo de terça-feira

TERÇA-FEIRA Estúdio 1 10h00 – Basic Strengh (45’) 12h45 – Basic Strength (45’) 18h15 – IFW (30’) 19h00 – Basic Strengh (45’) Estúdio 2 10h45 – SGA (45’) 18h30 – Pilates (45’) 19h30 – Body Combat (45’) Estúdio 3 07h15 – Cycling (45’) 19h00 – Cycling (60’) Link para aulas no telemóvel: http://www.bookgym4u.info/schedule/Ginasio/Innovation_Fitness_Lab

Aulas de grupo de quarta-feira

QUARTA-FEIRA Estúdio 1 07h15 – Circuito IFL (45’) 11h00 – Zumba (45’) 16h00 – IFW (30’) 18h15 – Body Pump (60’) 20h00 – MRT (45’) Estúdio 2 10h00 – Body Balance (45’) 18h15 – SGA (45’) 19h30 – Power Jump (60’) Estúdio 3 10h00 – Cycling (45’) 12h45 – Cycling (45’) 18h30 – Cycling (60’)... Continue Reading →

Aulas de grupo de Quinta-feira

QUINTA-FEIRA Estúdio 1 10h00 – Body Pump (45’) 12h45 – Circuito IFL (45’) 18h30 – Basic Strength (45’) 19h30– Circuito IFL (45’) Estúdio 2 16h00 – Body Balance (45’) 18h45 – Pilates (45’) 19h45 – Body Combat (45’) Estúdio 3 07h30 – Cycling (45’) 19h00 – Cycling (45’) Link de aulas de grupo no telemóvel: http://www.bookgym4u.info/schedule/Ginasio/Innovation_Fitness_Lab

Aulas de grupo de sexta-feira

SEXTA-FEIRA Estúdio 1 11h00 – SGA (45’) 12h45 – Body Pump (45’) 19h00– Circuito IFL (45’) 20h00 – Body Bump (60’) Estúdio 2 07h30 – Body Balance (45’) 10h00 – Power Jump (45’) 18h30 – Body Balance (60’) Estúdio 3 16h00 – Cycling (45’) Link de aulas de grupo: http://www.bookgym4u.info/schedule/Ginasio/Innovation_Fitness_Lab

Aulas de grupo de sábado

SÁBADO Estúdio 1 10h00 – MRT-HIT (45’) 17h00 – Basic Strengh (45’) Estúdio 2 10h45 – Pilates (45’) 16h00 – Power Jump (45’) Estúdio 3 10h15 – Cycling (60’) 18h00 – Cycling (60’) Link das aulas de grupo: http://www.bookgym4u.info/schedule/Ginasio/Innovation_Fitness_Lab

As aulas de grupo de domingo no IFL

DOMINGO Estúdio 1 10h30 – Body Pump (45’) Estúdio 2 11h30 – Body Balance (45’) Estúdio 3 11h00 – Cycling (60’) Link para aulas de grupo: http://www.bookgym4u.info/schedule/Ginasio/Innovation_Fitness_Lab

IFL lança aula de cycling virtual

Alguma vez quis praticar cycling e não encontrou horário? O Innovation Fitness Lab trabalhou para a solução deste problema. A partir da próxima quarta-feira, os nossos sócios já podem realizar a sua aula de cycling virtual. As aulas realizam-se às quartas e sextas-feiras às 12h45, nesta que é ainda uma fase de testes. A aula... Continue Reading →

Pilates

Pilates é um método de controlo muscular. É atualmente uma técnica reconhecida para tratamento e prevenção de problemas na coluna vertebral. Utiliza o peso do próprio corpo, baseia-se na anatomia humana e o seu objectivo é fortalecer os músculos que rodeiam e suportam o tronco. Como consequência, melhora a postura, reduz o perímetro abdominal e promove uma maior... Continue Reading →

Ciclismo Indoor

O ciclismo indoor traz resultados certeiros para quem quer aprimorar a resistência cardiovascular respiratória e a perda de peso enfatizando o trabalho neuromuscular. Isto porque o ininterrupto movimento de pedalar exige a participação de grande parte dos músculos dos membros inferiores, além do tronco e membros superiores envolvidos direta e indiretamente no trabalho e muitos... Continue Reading →

Zumba®

Zumba, combina estilos tradicionais de dança latina, incluindo salsa, mambo, bachata, cumbia e merengue, assim como movimentos de dança moderna, dependendo das preferências do instrutor. Ao focar o treino intermitente, as aulas procuram queimar calorias sem esgotar os participantes com um ritmo elevado e constante. Obtêm benefícios e aproveitamento máximo durante uma hora estimulante de... Continue Reading →

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