Duarte Abreu e Carlota Escórcio em destaque

Organizado pela Associação de Atletismo da Madeira, o último fim-de-semana contou com a realização da Mini, Meia e a Maratona do Funchal. Com vários participantes do IFL em destaque, sublinhe-se o segundo lugar da geral Veteranos 45 para Duarte Abreu, que até é um atleta pouco habituado a estas provas, pois é, preferencialmente, corredor de... Continue Reading →

Exercício Físico: Benefícios para a Memória e Aprendizagem

Tendo em conta que os efeitos do exercício para a saúde física são bem conhecidos, os benefícios para a saúde mental e cognitiva, começam agora a se evidenciar e com um aumento de fatos a comprová-lo. A relação entre exercício físico e cérebro (e respetivo desempenho) estão no centro das atenções das neurociências pelas suas... Continue Reading →

Ciência e Tecnologia no Rendimento Humano

Hoje em dia tentar superar-nos (enquanto desportistas/atletas/praticantes de uma modalidade), tornou-se muito mais fácil e repetitivo do que seria de esperar, esta mudança constante e repetitiva deve-se, sem dúvida, aos novos materiais, pisos, equipamentos, aprimorados métodos de treino e avaliação. Ninguém duvida que os resultados atléticos melhoraram nas últimas décadas, em parte devido à nova... Continue Reading →

HIPERTENSÃO

De acordo com  o ASCM (American College of Sport Medicine), mais de 50 milhões de americanos são hipertensos, se definidos por uma pressão arterial em repouso de 140/90mm Hg ou mais alta e/ou pelo uso atual de medicação anti – hipertensiva. De salientar que a pressão arterial de cada individuo varia de momento a momento,... Continue Reading →

Rotulagem alimentar e nutricional

A rotulagem é uma ferramenta fundamental no acesso dos consumidores à informação sobre os géneros alimentícios, permitindo-lhes realizar escolhas mais conscientes e informadas e efetuar uma utilização mais segura e adequada dos mesmos. A rotulagem alimentar e nutricional é de extrema importância, na medida em que permite aos consumidores fazerem escolhas alimentares mais adequadas às... Continue Reading →

O Papel do Exercício Físico no Aumento da Performance/Proteção nas Atividades da Vida Diária

Uma vida ativa preenchida pelas diferentes atividades da vida diária, como andar a pé, ir às compras, subir escadas, fazer jardinagem, atividades domésticas, etc., tem um papel altamente positivo para a saúde. Todos nós sabemos e também somos bombardeados pelos meios de informação, com base em múltiplos estudos, que o somatório da energia gasta nessas... Continue Reading →

Atividade Física na Prevenção de Doenças Cardiovasculares

A prática de atividade física é fundamental na prevenção de doenças cardíacas. Segundo dados da Organização Mundial de Saúde (OMS), o sedentarismo é o quarto principal fator de risco de morte no mundo. É responsável por elevar o risco de doenças crónicas não-transmissíveis, como as doenças cardiovasculares, cancro e diabetes.  Benefícios da Atividade Física Os... Continue Reading →

Exercício Físico na velhice

Todos nós sabemos que o envelhecimento é um processo inevitável. Este implica uma regressão das capacidades físicas, psicológicas, fisiológicas e sociais do ser humano e, actualmente, é um dos fenómenos que mais se evidencia na sociedade actual. Entre as alterações gerais associadas ao envelhecimento, as que mais se destacam são a diminuição da frequência cardíaca... Continue Reading →

O ginásio e os jovens

Acabemos desde já com o mito que o treino de musculação em jovens não é benéfico e atrasa o crescimento. Em segundo lugar, treinar ou ter alguma atividade física será sempre melhor do que passar horas a fio colado à televisão e a jogar jogos de vídeo. Como em todos os casos de treino, cada... Continue Reading →

Motivos para Treinar com Personal Trainer

Nos dias de hoje cada vez mais se fala em treino personalizado, no entanto, nem sempre se aborda de forma positiva esta temática, onde por vezes se afirma que treino personalizado é um “luxo”. Daí a importância de desmistificar esta ideia, e, pelo contrário, demonstrar os benefícios que o treino personalizado pode trazer a longo... Continue Reading →

Porquê escolher o IFL?

Nas sociedades atuais, temos dias tão atarefados e preenchidos que o tempo que dedica à atividade física é reduzido, pelo que tem de ser plenamente aproveitado. É, portanto, fundamental que frequente um bom ginásio e com as caraterísticas ideais para que não desista a meio do processo. Assim sendo, vou enumerar várias razões para demonstrar... Continue Reading →

Dicas para se iniciar no ginásio

Provavelmente, é aquela pessoa que já pensou inscrever-se num ginásio, mas que por muitos fatores (algumas meras desculpas) não o fez. Acredito que um desses fatores se prende com o facto de não saber bem como lidar com o início do processo. Entrar num espaço completamente desconhecido, com uma panóplia de aparelhos que não lhe... Continue Reading →

Exercício físico e a Osteoporose

A osteoporose é uma doença que não apresenta sintomas, caracterizada pela perda de densidade dos ossos, tornando-os mais finos e fracos, aumentando assim o risco de fraturas. Existem alguns fatores de risco para a prevalência da doença. Entre os fatores de risco não modificáveis estão o ser mulher, ter mais de 65 anos, ser de... Continue Reading →

Artigo da diretora técnica do IFL, Sandra Faria no JM

Obesidade e o exercício físico Falar sobre o tema da Obesidade é algo brutalmente assustador ou não estivéssemos a falar da segunda causa de morte evitável, perdendo somente para os acidentes de trânsito. Considerada pela OMS (Organização Mundial da Saúde) uma doença epidémica, crónica, vitalícia e multifatorial (genético, nutricional, psicológico, endócrino, metabólico e físico). Os... Continue Reading →

Staff realizou formação da Kbox 3.0

O staff do IFL está agora preparado para utilizar a Kbox 3.0 indicada para a realização de trabalho excêntrico de trabalho de PT. A direção do ginásio programou e executou uma ação de formação da excêntrica, única na Madeira, que durou três dias sobretudo porque possui várias metodologias, desde trabalho de prevenção de lesões e... Continue Reading →

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