Ricardo Fonseca e Duarte Santos nomeados para o Campeonato do Mundo Seniores Masculinos 2019

Ricardo Fonseca e Duarte Santos vão marcar na maior competição do mundo de andebol. A dupla insular acaba de ser nomeada pela IHF para estar presente no Campeonato do Mundo Masculino de Andebol em 2019. Será a 26ª Edição deste Campeonato e irá realizar-se na Dinamarca e na Alemanha de 10 a 27 de Janeiro de... Continue Reading →

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“O que me faltou foi experiência”

Recentemente, o jovem velejador João Tiago Abreu esteve a participar nos Jogos Olímpicos da Juventude que decorreram na Argentina. Apesar do 16.º lugar da geral, esta foi uma estreia para o jovem madeirense que recorda com enorme felicidade. “Estes jogos foram uma experiência única na minha carreira desportiva e algo que me vai marcar para... Continue Reading →

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Ciência e Tecnologia no Rendimento Humano

Hoje em dia tentar superar-nos (enquanto desportistas/atletas/praticantes de uma modalidade), tornou-se muito mais fácil e repetitivo do que seria de esperar, esta mudança constante e repetitiva deve-se, sem dúvida, aos novos materiais, pisos, equipamentos, aprimorados métodos de treino e avaliação. Ninguém duvida que os resultados atléticos melhoraram nas últimas décadas, em parte devido à nova... Continue Reading →

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João Tiago parte hoje para a Argentina

O jovem João Tiago Abreu já está a caminho da Argentina onde vai ser um dos membros da comitiva portuguesa que participará nos Jogos Olímpicos da Juventude. A apresentação da equipa portuguesa decorreu ontem e contou com a presença do velejador madeirense que fez grande parte da preparação física cá no ginásio IFL. Naquela que... Continue Reading →

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HIPERTENSÃO

De acordo com  o ASCM (American College of Sport Medicine), mais de 50 milhões de americanos são hipertensos, se definidos por uma pressão arterial em repouso de 140/90mm Hg ou mais alta e/ou pelo uso atual de medicação anti – hipertensiva. De salientar que a pressão arterial de cada individuo varia de momento a momento,... Continue Reading →

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Rotulagem alimentar e nutricional

A rotulagem é uma ferramenta fundamental no acesso dos consumidores à informação sobre os géneros alimentícios, permitindo-lhes realizar escolhas mais conscientes e informadas e efetuar uma utilização mais segura e adequada dos mesmos. A rotulagem alimentar e nutricional é de extrema importância, na medida em que permite aos consumidores fazerem escolhas alimentares mais adequadas às... Continue Reading →

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O Papel do Exercício Físico no Aumento da Performance/Proteção nas Atividades da Vida Diária

Uma vida ativa preenchida pelas diferentes atividades da vida diária, como andar a pé, ir às compras, subir escadas, fazer jardinagem, atividades domésticas, etc., tem um papel altamente positivo para a saúde. Todos nós sabemos e também somos bombardeados pelos meios de informação, com base em múltiplos estudos, que o somatório da energia gasta nessas... Continue Reading →

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Atividade Física na Prevenção de Doenças Cardiovasculares

A prática de atividade física é fundamental na prevenção de doenças cardíacas. Segundo dados da Organização Mundial de Saúde (OMS), o sedentarismo é o quarto principal fator de risco de morte no mundo. É responsável por elevar o risco de doenças crónicas não-transmissíveis, como as doenças cardiovasculares, cancro e diabetes.  Benefícios da Atividade Física Os... Continue Reading →

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Exercício Físico na velhice

Todos nós sabemos que o envelhecimento é um processo inevitável. Este implica uma regressão das capacidades físicas, psicológicas, fisiológicas e sociais do ser humano e, actualmente, é um dos fenómenos que mais se evidencia na sociedade actual. Entre as alterações gerais associadas ao envelhecimento, as que mais se destacam são a diminuição da frequência cardíaca... Continue Reading →

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O ginásio e os jovens

Acabemos desde já com o mito que o treino de musculação em jovens não é benéfico e atrasa o crescimento. Em segundo lugar, treinar ou ter alguma atividade física será sempre melhor do que passar horas a fio colado à televisão e a jogar jogos de vídeo. Como em todos os casos de treino, cada... Continue Reading →

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Motivos para Treinar com Personal Trainer

Nos dias de hoje cada vez mais se fala em treino personalizado, no entanto, nem sempre se aborda de forma positiva esta temática, onde por vezes se afirma que treino personalizado é um “luxo”. Daí a importância de desmistificar esta ideia, e, pelo contrário, demonstrar os benefícios que o treino personalizado pode trazer a longo... Continue Reading →

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Porquê escolher o IFL?

Nas sociedades atuais, temos dias tão atarefados e preenchidos que o tempo que dedica à atividade física é reduzido, pelo que tem de ser plenamente aproveitado. É, portanto, fundamental que frequente um bom ginásio e com as caraterísticas ideais para que não desista a meio do processo. Assim sendo, vou enumerar várias razões para demonstrar... Continue Reading →

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Dicas para se iniciar no ginásio

Provavelmente, é aquela pessoa que já pensou inscrever-se num ginásio, mas que por muitos fatores (algumas meras desculpas) não o fez. Acredito que um desses fatores se prende com o facto de não saber bem como lidar com o início do processo. Entrar num espaço completamente desconhecido, com uma panóplia de aparelhos que não lhe... Continue Reading →

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Exercício físico e a Osteoporose

A osteoporose é uma doença que não apresenta sintomas, caracterizada pela perda de densidade dos ossos, tornando-os mais finos e fracos, aumentando assim o risco de fraturas. Existem alguns fatores de risco para a prevalência da doença. Entre os fatores de risco não modificáveis estão o ser mulher, ter mais de 65 anos, ser de... Continue Reading →

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A nova campanha de comunicação do IFL

Caros sócios, amigos e seguidores do Health Club Innovation Fitness Lab, ao longo do próximo mês e meio o nosso ginásio promoverá uma campanha baseada em artigos de opinião dos nossos professores. Queremos dotar o nosso site de ferramentas de apoio e informação para os nossos sócios, amigos e seguidores. Vamos tornar o nosso site... Continue Reading →

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A gravidez e o exercício físico

Comecemos com uma pergunta frequente: «Engravidei, posso continuar a fazer Exercício Físico?». Como Personal Trainer, sou por vezes questionada com esta dúvida das mulheres que praticam exercício físico e que ficam grávidas. É perfeitamente normal e é óbvio que é possível e aconselhado a praticar Exercício Físico, desde que, não haja nenhuma contra-indicação nem nenhuma complicação com... Continue Reading →

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Liliana Mendes é estreia no IFL

  Foi a última professora a juntar-se ao Innovation Fitness Lab, mas deixou, no imediato, uma ótima impressão. Falamos da jovem Liliana Mendes que foi admitida recentemente no IFL. Uma experiência inédita na sua vida profissional até ao momento. “Trata-se da minha primeira experiência de trabalho nesta área. Esta oportunidade foi muito importante porque me... Continue Reading →

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Um internacional português a crescer no IFL

É um dos mais novos membros do staff do Innovation Fitness Lab. Tranquilo, sorridente e disponível, Pedro Silva é mais um elemento que está cá para o receber e ajudar nos seus treinos. Licenciado em Educação Física e Desporto pelo ISMAI (Instituto Superior da Maia), aos 28 anos, Pedro Silva, internacional português da seleção de... Continue Reading →

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Nacional fez testes de pré-época no INOLAB

Nos últimos dois dias o plantel do Nacional, ao serviço do mister Costinha, realizou uma bateria de testes físicos no IFL. Algo que na época passada já tinha sido repetido pelos alvinegros e que permitiu a realização de uma época sem lesões musculares. A bateria de testes contou com os seguintes controlos: SECA mBCA (Analisador... Continue Reading →

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João Tiago prepara Jogos Olímpicos no IFL

João Tiago Abreu. Fixe este nome. Pode muito bem ser o próximo grande campeão de Portugal de Windsurf. Vontade e qualidade não lhe faltam. O jovem de 17 anos que se encontra a treinar no IFL por aconselhamento do conhecido treinador e ex-atleta olímpico, João Rodrigues, está a preparar a participação para os Jogos Olímpicos... Continue Reading →

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Artigo da diretora técnica do IFL, Sandra Faria no JM

Obesidade e o exercício físico Falar sobre o tema da Obesidade é algo brutalmente assustador ou não estivéssemos a falar da segunda causa de morte evitável, perdendo somente para os acidentes de trânsito. Considerada pela OMS (Organização Mundial da Saúde) uma doença epidémica, crónica, vitalícia e multifatorial (genético, nutricional, psicológico, endócrino, metabólico e físico). Os... Continue Reading →

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Alexandra Sousa perdeu 16,7 quilos em 9 meses

Há casos que nos deixam orgulhosos. De sorriso feito pelo trabalho desenvolvido e pelas pessoas que ajudamos. Tudo conta nestes casos: a dedicação, a motivação, a forma como os sócios recebem as nossas indicações. O caso da Alexandra Sousa que perdeu 16,7 quilos em apenas 9 meses, é evidência disso mesmo. Demonstrativo de um trabalho... Continue Reading →

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IFL lança aula de circuito na próxima segunda-feira

Chama-se Aula em Circuito e entra em vigor na próxima segunda-feira no Innovation Fitness Lab. Chamamos por isso a sua atenção para as alterações que o horário sofrerá a partir da próxima segunda-feira, dia 2 de Abril. Sem petas pelo meio. Sobre esta aula, a diretora técnica do ginásio, Sandra Faria explicou que há algum... Continue Reading →

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Feriados: alteração nas aulas de grupo

Estimados sócios, vimos informar que a direção do Innovation Fitness Lab decidiu implementar uma alteração nas aulas de grupo dos feriados. Ao contrário do que vinha a ser promovido pela direção as aulas passam a ser rotativas, facto que será comunicado atempadamente aos sócios. Ou seja, o sócio terá a opção de frequentar, aos feriados,... Continue Reading →

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Trail da Boaventura com 11 corredores INOLAB

É um batalhão de participantes para a prova dos 25 quilómetros que se realiza amanhã na III Edição do Trail da Boaventura, a contar para o Campeonato Regional de Trail. O Campeão Regional, Francisco Freitas é, novamente, um dos destaques a ter em conta, juntamente com Leonardo Diogo. O INOLAB teve o prazer de preparar... Continue Reading →

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Carla vence escalão V40, Luís Noite é 6.º nos 47km

Foi bastante positiva a participação desta manhã dos corredores que se preparam no INOLAB no primeiro trail da temporada, em Câmara de Lobos. Desde logo pela vitória da corredora Carla Caires no escalão V40 no Trail Longo, os 22 quilómetros. A corredora ficou-se pelo 3.º lugar da geral a 9 minutos de Fabiana Leite, vencedora.... Continue Reading →

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Staff realizou formação da Kbox 3.0

O staff do IFL está agora preparado para utilizar a Kbox 3.0 indicada para a realização de trabalho excêntrico de trabalho de PT. A direção do ginásio programou e executou uma ação de formação da excêntrica, única na Madeira, que durou três dias sobretudo porque possui várias metodologias, desde trabalho de prevenção de lesões e... Continue Reading →

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Kbox 3.0 já disponível no IFL

É única na Madeira. A Kbox 3.0 é uma máquina de trabalho excêntrico que já está ao dispor dos sócios que fazem PT no ginásio porque este trabalho deve ser sempre acompanhado por um professor. Um equipamento que realiza trabalho de prevenção de lesões e para ganho de força. É única neste momento na Madeira. ... Continue Reading →

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Duas semanas bastaram para dois pódios de Carla Freitas

Foram dois resultados surpreendentes. Em apenas duas semanas de trabalho com o Laboratório de Avaliação e Prescrição Física do IFL, a madeirense Carla Freitas conseguiu dois resultados impressionantes de que se orgulha. “Fiz este fim-de-semana duas provas que correram muito bem. No sábado foi o Campeonato Nacional de quilómetros vertical em Câmara de Lobos. Foi... Continue Reading →

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Leonardo Diogo em destaque na Áustria

Foi mais um resultado de excelência para os atletas do Madeira Ultra Runners, Leonardo Diogo e Francisco Freitas, que fazem a preparação no nosso ginásio. Parece uma redundância mas a verdade é que ambos se têm destacado, constantemente, com resultados de relevo. Em Salzburgo, na duríssima prova de Mozart 100 o veterano Leonardo Diogo subiu... Continue Reading →

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Adquira a banda polar e monitorize o seu treino

A partir de amanhã, com a aula experimental de Zumba, às 11 horas, o Innovation Fitness Lab irá dar início a uma nova fase dos treinos monitorizados. Após o lançamento escolhido para o Cycling Polar Club há cerca de um ano, é tempo de alargar a monitorização dos treinos dos nossos sócios, criando essa opção... Continue Reading →

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Trail running com ‘inovação’ – Notícia DN

A equipa do Madeira Ultra Runners, que está associada ao projecto Madeira Trail Experiences, composta por Francisco Freitas, Leonardo Diogo, Lourens Naudé e Manuel Faria, está a preparar a nova época em estreita colaboração com o Innovation Fitness Lab, o único health club do país preparado para a avaliação e monitorização de atletas de trail... Continue Reading →

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Momentos do Jantar de Natal Ilhapeixe

Dois dias depois do Jantar de Natal Ilhapeixe vimos mostrar alguns momentos do penúltimo evento que foi organizado pelo IFL antes do fim do ano de 2016. Da nossa parte, foi um momento memorável em que mais uma vez partilhamos risos, gargalhadas, bom ambiente e ótima comida na companhia daqueles que nos acompanham ao longo... Continue Reading →

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IFL lança aula de cycling virtual

Alguma vez quis praticar cycling e não encontrou horário? O Innovation Fitness Lab trabalhou para a solução deste problema. A partir da próxima quarta-feira, os nossos sócios já podem realizar a sua aula de cycling virtual. As aulas realizam-se às quartas e sextas-feiras às 12h45, nesta que é ainda uma fase de testes. A aula... Continue Reading →

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Dércio Gouveia volta a dominar e a reinar

  O nome Dércio Gouveia está intrinsecamente ligado a sucesso desportivo. O campeão voltou a fazer das suas em 2016 e venceu todas as provas em que participou. O sócio Innovation Fitness Lab, treina com afinco nas nossas instalações e tem demonstrado uma longevidade rara na liderança do motocross regional.  O domínio é avassalador, mas... Continue Reading →

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Os diabetes e o exercício físico

  Artigo da professora Cíntia França na newsletter do JM, que aborda a temática da Os diabetes e o exercício físico O que é a Diabetes? A Diabetes caracteriza-se pela existência de uma hiperglicemia crónica resultante de deficiências na secreção da insulina e/ou na sua ação, originando distúrbios no metabolismo dos hidratos de carbono, lípidos... Continue Reading →

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Balança mBCA: Medicina Geral

  Má nutrição - A avaliação por má nutrição tem um papel cada vez mais importante. Tratamento de pacientes obesos em risco com precursores para diabetes e arteriosclerose. Tratamento de pacientes abaixo do peso com sintomas de deficiência. Tratamento de pacientes com peso normal com massa muscular e taxas metabólicas reduzidas. Gestão de edemas -... Continue Reading →

Balança mBCA: Medicina Desportiva

Medicina desportiva Lesões e reabilitação Auxilia a monitorizar de perto as alterações na composição do corpo durante as lesões. A base para objectivos de terapia de reabilitação. Análise segmentar dos músculos (braços, pernas, tronco) ajuda a definir o tratamento específico de fisioterapia. Monitoriza a composição do corpo ao longo do tempo. Pré-temporada Só com a... Continue Reading →

Balança mBCA: Nutrição hospitalar

Nutrição hospitalar Oncologia Muitos factores diferentes, um problema principal: má nutrição. Até 40% dos pacientes mundiais com cancro são malnutridos. Em mais de 22% dos pacientes com tumores, caquexia é uma das principais causa de morte. A medição exacta da composição do corpo ajuda a detectar condições caquécticas. Os resultados dos exames permitem monitorar e... Continue Reading →

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